Gerakan Senam Pilates Untuk Mengecilkan Perut

      No Comments on Gerakan Senam Pilates Untuk Mengecilkan Perut

Gerakan Senam Pilates Untuk Mengecilkan Perut

Gerakan Senam Pilates Untuk Mengecilkan Perut

Gerakan Senam Pilates Untuk Mengecilkan Perut -, Gerakan Senam Pilates selain untuk melatih keseimbangan tubuh, juga dapat mengencangkan dan meratakan perut buncit. Tentu saja anda harus secara teratur melakukan latihan Pilates ini untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Latihan ini cukup mudah dilakukan dan tidak berat seperti olahraga : mengangkat beban, berlari dan olahraga lainnya. Anda hanya perlu tikar sebagai dasar untuk melakukan latihan pilates. Berikut ini merupakan 3 senam Pilates pose untuk mengencangkan perut :

Tiga Senam Pose Pilates Untuk Meratakan Perut

Peregangan dua kaki lurus

Pertama, mengambil posisi berbaring telentang dengan kedua kaki lurus di lantai. Kemudian meletakkan kedua tangan di belakang kepala seperti yang ditunjukkan. Angkat kedua kaki lurus ke atas perlahan – lahan diikuti oleh kepala dan leher. Lalu perlahan – lahan menurunkan kaki dan kaki belakang terangkat. Ulangi gerakan ini 8-10 kali.

Leher ditarik

Ambil posisi duduk di tikar dan membuka kaki lurus selebar pinggul. Letakkan tangan anda di belakang kepala dan terbuka lebar seperti yang ditunjukkan. Ketika mengatur napas anda, tahan napas beberapa detik dan menggunakan otot perut untuk menahan napas sampai perut yang rata. Kemudian terus gerakan untuk menarik kembali. Kembali lagi duduk. Ulangi latihan ini hingga 6 kali.

Side Twist

Yang ketiga adalah twist sisi berpose. Ketika anda melakukan twist sisi, menahan berat badan pada satu sisi tubuh. Anda bisa mulai dengan berbaring miring, kemudian mengangkat perlahan dengan tangan menopang di tikar dan angkat kaki lurus bergabung dengan berat badan. Meregangkan satu lengan di bahu dan kepala. Tarik tangan dari atas ke bawah tubuh dan ulangi gerakan ini hingga 8 kali. Ulangi dengan sisi lainnya.

Pengaturan ini bernapas sangat penting saat melakukan latihan Pilates. Selain mampu memasok lebih banyak oksigen ke otak, pengaturan pernapasan dengan menahan nafas dan menghembuskan napas perlahan – lahan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menenangkan. Anda dapat melakukan Pilates latihan setidaknya 3 sampai 5 kali selama seminggu. Sebagai alternatif lain, Anda bisa mencoba gerakan – gerakan yoga yang juga dapat mengecilkan perut buncit.

Itulah Artikel Tentang Gerakan Senam Pilates Untuk Mengecilkan Perut, Selamat Mencoba Dan Semoga Bermanfaat 🙂

Jika setelah mencoba tips di atas, Tapi perut anda masih buncit, Kami rekomendasikan obat yang dapat melangsingkan dan juga mengecilkan perut buncit. Obat pelangsing Slimming Capsule yang sudah terbukti dan teruji khasiatnya. Legalitas jelas dan didukung dengan banyaknya testimoni dari konsumen yang berhasil langsing. Untuk informasi lebih lanjut silahkan KLIK >> Obat Pelangsing Slimming Capsule

Post By : Obat Herbal Terlaris

Baca Juga Artikel Yang Lainnya : Manfaat Kismis Untuk Melangsingkan Badan
Cara Super Praktis Turunkan Berat Badan Dengan Air Hangat
Manfaat Biji Bunga Matahari Untuk Melangsingkan Badan

Gerakan Senam Pilates Untuk Mengecilkan Perut

Facebooktwittergoogle_plustumblr

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *